新华全媒+丨守护健康，从“心”开始——预防心血管疾病专家来支招

新华社西宁9月29日电（记者张子琪）29日上午，青海省西宁市行知小学开展线上班会课，以“万众一心”为主题，围绕“世界心脏日”制作课件和宣教视频，向孩子们介绍心脏的基本构造与作用，讲解心肺复苏法等应急知识。

五年级四班的熊若妍说：“通过学习我了解到，心脏虽小，却是人体非常重要的器官，它昼夜不停地为我们提供活力，一定要保护好它，要养成健康的饮食习惯，根据自身情况适当锻炼身体，增强抵抗力，还要定期到医院做常规体检……”

“心血管病防治是全人类共同面临的社会问题。希望倡导公众更主动、更用心地关注并传播、实践心脏健康理念。”首都医科大学附属复兴医院心内科副主任医师、青海省玉树藏族自治州囊谦县人民医院内科副主任（挂职）朱小刚介绍，应重视心血管疾病一级预防，养成健康的生活方式，控制吸烟、高脂、肥胖、糖尿病等心血管病危险因素，从源头上预防疾病发生；强化心血管病二级预防，科学规范诊治，严格遵从医嘱，从进程上延缓心血管病的发生发展。 

青海省人民医院心血管内科一病区副主任医师魏晓娟介绍，早期预警信号至关重要，并非只有心脏疼痛才意味着出现心血管疾病，很多心脏病发病前期，会伴随乏力、头晕等症状，有时牙齿、左上肢、颈部、上腹部等部位出现疼痛，也有可能是心绞痛或冠心病的征兆。

专家建议，要养成健康的生活方式，合理膳食，戒烟戒酒，保持健康的生活和饮食习惯，按时进行体检，关注血压、血糖、血脂状况，早发现早治疗。已患有心血管疾病的患者要遵从医嘱规律服药，不要擅自停药、减药，出现身体不适应及时就医，不要延误病情。同时，应掌握基础的心肺复苏急救知识，以备不时之需。

此外，专家提示，抑郁、焦虑、暴怒等不良心理状态与心血管病发生也有关，应通过心理疏导和心理保健改善精神压力。

“适度运动可以有效降低心血管病的发病率和死亡率，但不建议一些中老年群体患者晨练时间过早。早上8点至10点是晨峰高血压时间段，也是心脑血管疾病的高发期，室外温度较低，血管收缩，会增加患者脑梗、脑出血的风险。”魏晓娟说。