健康锦囊365｜春天，为何我的“精神病”一触即发？

民间有句老话，叫“菜花黄，痴子忙”。这说的是在春天油菜花盛开的时候，一些“精神心理疾病”也会发作或加重，比如亢奋、焦虑、躯体化症状、睡眠异常，甚至是躁狂、抑郁等。

相关统计显示，3到5月份精神心理疾病的复发率，占全年70％以上。春季，为何心理疾病高发？这是因为通常认为，相当一部分心理疾病的发生发展受“生物节律”影响。比如，有的抑郁症患者在清晨时情绪很差，而在傍晚或夜里好转，就是生物节律对心理健康的影响。

不仅昼夜节律，四季节律也会导致精神状态波动，比如人们常说的伤春悲秋。目前，季节更替影响心理健康的确切机制还不清楚，一般认为与气压高低、气温变化、日照时间等有关。

春季气压低，天气变化频繁，可能导致大脑神经递质发生紊乱，从而激活内分泌系统的兴奋机制，使之失去平衡。春季气温升高，可能引起自主神经功能紊乱，对于高危人群或病情不稳定的患者来说，存在疾病发作或加重风险。

冬季日照减少，人脑褪黑素合成增多，情绪就会变得低沉；到了春季，日照逐渐增多，褪黑素的合成随之减少，情绪开始上升，人就容易躁动。对于因心理疾病而情绪不稳定的敏感个体来说，褪黑素的激增有可能诱发躁狂。而且，褪黑素和脑内其他激素存在相互影响，也会促使疾病发生。

跟秋冬季容易出现的情绪低落不同，春天高发的精神心理异常有个特点，即“情绪亢奋”是重要表现，有统计显示，约有1/3到1/2精神分裂症的初次发作是在春季。约一半躁狂症也是在春天发作，一些青年躁狂症患者会出现言语举止轻浮、寻衅滋事等症状，在民间也称“桃花癫”。

到了春季，那些平时脾气急的人，此时情绪更容易激动，压不住火。当出现以下情况时，要多留意自己的情绪和心理健康，必要时及时就诊。

春季是精神疾病的高发季节，该如何应对呢？

在春季，要有意识地仔细观察情绪是否稳定，睡眠是否减少或推迟，人际互动、生活习惯、言语行为等是否有异常之处。发现异常后，及早就医是最佳选择，症状持续时间越长，自行缓解的可能性就越小，逐渐加重的可能性就越大。

尽量避免扰动情绪的重大生活事件，包括大喜大悲、大怒大惊之事；尽量减少人际冲突，降低心理压力；如果状态不佳，尽量不做重大决策，以减少精神负担。平时做到劳逸结合，适度运动，按时进餐，不要熬夜。稳定的生物钟是身心健康的重要基石之一。

文字：蒋明睿

来源：新华报业网