挨饿不能减肥？吃小面不宜喝面汤？ 这些减肥误区你中招了吗→

第1眼TV-华龙网讯（唐雨）3月30日，“减重赢健康”全国健康减重营在重庆开营。作为西部首个开营的城市，该减重营备受热捧，首期招募的60个席位“秒空”。

今年全国两会期间，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进“体重管理年”活动，普及居民健康生活方式。为应对我国超重及肥胖人口比例逐年攀升的健康威胁，“减重赢健康”全国健康减重营应运而生，全国首批11家公立医院成为健康减重营科普单位，重医附一院是西南地区唯一入选的单位。基于此，全国健康减重营此次在重庆开营。 

全国健康减重营专业性强、公益性突出，全程有公立医院多学科减重专家指导，不收取任何费用，因此深受超重及肥胖人群的追捧。在报名通道打开后不久，首期60个名额很快就被“一抢而空”。

肥胖不仅是健康隐患，更是慢性疾病的“导火索”。本次训练营汇聚了重医附一院胃肠外科、内分泌科、临床营养科等减重领域的权威专家，为营友提供全方位指导。

现场，减重专家们带领营友开展低强度间歇训练，帮助大家制定“循序渐进”的运动计划，以提高身体代谢率，燃烧多余脂肪。

专家团队结合案例分析，为营友构建“评估-干预-跟踪”的科学减重体系。活动期间，医护人员还为营友们进行体质围度测量，包括体重、体脂率、腰围、臀围等指标的监测，以便及时了解营友们的身体变化情况，制定减重方案。

“很多营友都有一个误区，就是挨饿能减肥。但实际上，减肥的原理是身体消耗的热量大于吃进去的热量，制造出热量缺口。但是减少能量摄入并不代表是要去挨饿，我们可以选择一些生糖指数低、饱腹感强的食物，这样虽然每天进食量没有减少，但是热卡降低了，最终达到减肥的目的。”减重营上，重医附一院临床营养科副主任医师陈佳建议大家可以参考国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》，来进行合理的饮食搭配。

在重庆，不少人都习惯早上来一碗小面，减肥的人可以吃小面吗？怎么吃才更健康呢？面对营友的提问，陈佳也进行了科普回答。她表示，小面是一种精致碳水化合物，在吃小面的时候建议搭配适量的蔬菜和适量的蛋白质，比如煮鸡蛋或者蒸鸡蛋。同时，吃小面的时候不建议饮用面汤，会导致脂肪摄入增多，早餐能量飙高。

据悉，本期全国健康减重营采用“线下集训+线上跟踪”模式——除不定期集中授课外，专家团队将通过专属社群提供饮食监督、运动打卡及心理支持，并定期复测营友健康指标。

来源：华龙网