百岁老人也很燃，成社区公认“养生达人”
年轻时热爱运动，如今依然坚持每天在家步行1000步……
百岁老人也很燃，成社区公认“养生达人”
自创按摩操、每日坚持走路1000步、爱看中文版武侠小说……近日，在太原市小店区山西大学北家属院，今年已103岁高龄的陶然老人，依据多年的坚持与自律，整理出一套自己的“健康养生管理一日表”。此表一出，便引起了社区内不少老年居民的纷纷效仿。
据了解，陶然老人是山西大学离休老党员。1961年，他听从组织安排，离开东北老家来到山西，参与山西大学与山西师范大学的合并建设工作。此后多年，他扎根山西，耕耘教育事业，直至退休。
如今，经历了世纪变迁的风雨，老人依旧精神矍铄，让人完全看不出他已年过百岁。4月6日上午，山西晚报记者怀着满心期待与敬意，采访了“期颐老人”(指年龄达到一百岁的老人)陶然。
养生操+健身操 百岁老人讲述独创养生秘籍
4月6日9时30分许，山西晚报记者来到陶然老人家中。刚一见面，老人优雅、绅士的谈吐，以及铿锵有力的语调，就给人留下了深刻的印象。然而当记者说起养生秘诀时，老人开心地合不拢嘴。
“我这个人啊，年轻时就爱运动，退休后也一直坚持运动，到93岁还在球场上与大家一起打球。”老人向记者介绍。
随后，陶然老人开始从头到尾为记者演示自己的一套养生操。“每天早上6点醒来，先不要起床，首先，要从面部按摩开始，然后到腹部、腿部，就像这样，匀速、不要着急……”在老人演示养生操的过程中记者看到，老人的每一个动作都格外熟练。
10时许，老人的养生操结束后，他又向记者介绍了一套完整的健身操，大约又过了半个小时，这套健身流程结束，陶然老人开始稍作休息，并与记者聊起练完操后的感受。“我每天雷打不动，早上一醒来，就会用大概一个小时的时间来完成这套操，健身完之后，感觉全身的气血更加畅通了，整个人也更有精神了。”陶然老人说。
当被问到养生秘籍时，陶然老人笑着说：“我觉得无论多大年龄，适当的锻炼和健身都是必不可少的。我年轻时就十分热爱网球、乒乓球、羽毛球等各种运动。现在虽然年龄大了，下楼不方便，但是我依然坚持每天在家里步行1000步，保持良好的锻炼习惯。”老人说道。
心态调整很重要 吃喝玩乐蕴养生智慧
做完一整套养生健身操后，已经是上午10时30分了，陶然老人起身抬头看向天，此刻，阳光透过窗户洒向阳台，温暖而舒服。随即老人搬起一把椅子，缓缓坐下开始晒太阳。
“每天我都会来这里晒晒背、晒晒胸。”陶然老人微笑着说道，“晒太阳不仅对身体有好处，让我感觉暖烘烘的，特别舒服。而且坐在这里，我还能和楼下老同志们远远地打个招呼，觉得特别亲切。”
记者了解到，陶然老人不仅注重身体锻炼，还有一套独特的心态调整办法。每天中午和下午吃饭之后，陶然老人都会花半个小时闭目养神，闭目养神并不是表面功夫，必须要全身心地投入，最关键的是要让脑子彻底放空。“什么都不能想，只有做到完全放空，才能达到最佳的效果。可别小看这个动作，很简单，但是现在很多人很难做到这一点。”陶然老人说道。
日常闲暇，陶然老人还喜欢看电视关注国家时事，了解网球动态。值得一提的是，每日16时至18时，陶然老人都要用iPad看文字版本的古代武侠小说。当被问及为何喜欢武侠小说时，陶然老人表示：“我只看像金庸这类作者的古代武侠小说，因为文中的每一个英雄人物，都能成为我学习的对象，它能让我从中汲取力量。让我无论遇到什么困难，都可以像这些侠士一样坚强，只要心志坚，做什么事，都能成功!”
记者在采访中了解到，老人的养生秘籍还有很多，但是时刻保持好的心态，却是老人认为最重要的一项，也是他经常与居民交流最多的一项养生方法。
“陶老师是我们社区公认的养生达人，我们居民都总结出来了，老人说的心态好，就是吃好、喝好、睡好、玩好、心情好!”山西大学社区党支部书记崔建爱告诉山西晚报记者，如今，陶然老人已经是社区每一位居民的榜样，被大家亲切地称为百岁“养生达人”。
“老人一辈子热爱网球事业。自93岁退出网球运动后，依然坚持在家锻炼，保持规律的运动习惯。现在，我们社区也通过居民群广泛宣传陶老师健康养生的秘诀，希望能够营造一个全民养生、全民健身的良好氛围。”崔建爱说道。
山西晚报记者 李婷 实习生 程亚妮 陈红
陶然老人健康养生管理一日表
6：00-7：00 床上进行胸部、腹部、脸部按摩，做自创的健身操
7：15-8：15 起床、洗漱
8：15-9：30 吃饭(吃饭要热、要软)
9：30-10：30 步行1000步
10：30-11：00 晒太阳(晒前胸、后背)
11：00-12：00 电视上看网球比赛
12：00-13：00 吃午饭
13：00-13：30 闭目养神
14：00-16：00 睡午觉
16：00-16：30 吃水果(梨、苹果、香蕉)
16：30-18：00 看武侠小说
18：00-19：00 吃晚饭
19：00-19：30 闭目养神
21：00-3：00 睡觉
3：00-4：00 起床、吸氧(老人有慢肺阻病史，此为老人自定的夜间吸氧时间)
4：00-6：00 睡觉
来源：山西新闻网-山西晚报数字报