高考结束，家长请这样做……

不少家长以为，高考交卷那一刻，孩子的压力便烟消云散。但心理研究显示，高考后至大学开学的过渡期，才是情绪问题与家庭冲突的“隐形高发期”。6月9日，江西省妇女儿童中心儿童心理行为门诊主治医师洪燕给出了专业提醒：家长切勿掉以轻心，这段时间更需要“稳住情绪、用心陪伴”。

高考后孩子最常见的三种心理状态

洪燕介绍，考后孩子的反常状态并非任性、矫情，而是高压过后的正常心理反应，主要分为三类：

自责愧疚型：感觉考试发挥失利的孩子，会反复回想细节、纠结错题，陷入深度自我否定。他们大多沉默寡言、闭门独处，内心背负着“辜负父母期待”的愧疚感。

空虚迷茫型：高中三年，高考是孩子努力奔赴的目标。考试结束后，目标突然消失，孩子容易无所适从，只能靠熬夜刷手机、无节制追剧、肆意玩乐来填补内心空洞。

等待焦虑型：在查分、估分、填报志愿阶段，孩子容易过度思虑，反复担忧落榜、滑档、志愿失误。此时情绪极度敏感，一点小事就可能烦躁、发火，引发亲子争吵。

家长稳住自己 做好家庭的“情绪稳压器”

洪燕指出，考后多数亲子矛盾的根源，往往是家长的过度焦虑和不当沟通。家长先稳住自己，才能帮孩子走出内耗。

停止追问复盘，拒绝攀比对比：刻意询问考试发挥、反复复盘考题、打听他人成绩，只会不断揭开孩子的心理伤疤。主动放下追问，给孩子足够的喘息空间。

放下执念期待，接纳所有结果。家长要主动疏导自身焦虑，摒弃“一考定终身”的执念。高考只是阶段性学习检测，无法定义孩子的人生。接纳一切变数，孩子才能卸下心理包袱。

多陪伴少说教，避开升学话题：过渡期孩子最反感空洞的大道理和反复的升学说教。多聊美食、旅行、兴趣爱好等轻松话题。温柔的陪伴，是治愈考后负面情绪最好的良药。

几件小事帮考生调整状态

洪燕也给考生们支了几招：接纳负面情绪：允许自己难过、焦虑，不用强迫自己立刻开心。情绪波动是正常现象，接纳才能慢慢自愈。守住规律作息：拒绝昼夜颠倒、熬夜放纵。保持基本作息，每天抽出时间散步、运动，温和舒缓身心。理性对待志愿信息：不盲目刷小道消息，不被网络焦虑裹挟，按需查阅官方资讯，稳住心态。

出现这些状态及时寻求专业帮助

洪燕提醒，如果孩子持续两周以上出现以下异常表现，并非单纯的叛逆、矫情，而是心理压力过载的信号，家长切勿忽视，需及时寻求专业心理干预：长期闭门不出、拒绝社交，饮食、作息严重紊乱，生活状态彻底失控；持续自我否定、情绪低落，频繁流露悲观、消极、厌世等负面想法；情绪极易失控，频繁暴躁易怒、崩溃哭闹，甚至出现自我伤害等极端行为。

本报全媒体记者孙沐雨

来源：大江网