雨水养生|防湿保暖，调理肝气

2月19日是雨水节气。广安门医院主任医师赵昕提醒公众，这个时节要注意防湿保暖、调理肝气、多食新鲜蔬果。

赵昕列出雨水养生注意事项：

防湿保暖

雨水时节湿气重，要注意避免淋雨，尽量选择合适的雨具，保持身体干燥。雨水时节寒中有湿，不要过早减衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体状态以适应新气候。

清肝明目

雨水时节要注意调理肝气，可食用有益于清肝明目的食物，如胡萝卜、菠菜、枸杞等。

调理脾胃

春季天气转暖、早晚较冷、风邪渐增，常见口舌干燥现象，因此宜多吃新鲜蔬菜、水果以补充人体水分，少食油腻的食物。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等，食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等，少吃羊肉等温热的食物。

雨水节气是一年中调理脾胃最佳时候，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能、防老抗衰。这时应少食酸味食物，日常菜肴可搭配清炒豆芽、荠菜鸡蛋饺、嫩笋等时令食物，还可适当吃些莲藕花生汤、山药龙骨汤等滋阴润燥、有益脾胃的炖菜。

适度运动

这个季节气温回暖，可进行适度的户外运动，如散步、打太极拳、慢跑等。不过仍处于早春时节，春寒料峭，不宜进行过于激烈的运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。

少食寒凉

避免过食寒凉性质的食物，如冷饮、生冷食物，以免寒气侵袭身体。

调理情绪

雨水天气容易让人感觉阴沉，要保持良好的心情。可以通过听音乐、阅读、社交等方式，保持心情愉快。

加强空气流通

雨水季节空气湿润，要注意保持室内通风，防止潮湿引发的霉菌滋生。可以适度开窗，使用除湿器。

避免过度劳累

气候湿冷容易使人感到疲乏。要注意合理安排作息时间，保持充足的睡眠。

避免上火

春季还容易上火，平时要多喝水，尽量选择喝温水。不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。

来源：北京日报 记者 孙乐琪