处暑节气，养生“五不做”

四川在线记者 石小宏

8月23日是传统二十四节气中的处暑。处暑是“出暑”的意思，代表着炎热夏季的结束，也意味着秋意渐浓，凉意渐生。在这个节气里养生需注意些什么？西南医科大学附属中医医院呼吸内科主任敖素华表示，处暑节气里的养生需注意“五不做”。

一是不要睡太少。处暑时节，自然界的阳气趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言等情况，应该改变夏季晚睡的习惯。

二是肚子别受凉。肚脐部位的表皮较薄，寒气容易穿透、弥散，建议夜寝关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。

三是不要总关窗。初秋气温已经转凉，应确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，尽量开窗，使空气流动。

四是别乱贴秋膘。贴秋膘可以为应对秋冬的寒冷储存能量，但是处暑节气，人的胃肠功能较弱，食用太多高蛋白食品会加重胃肠负担，影响胃肠功能。

五是别运动过量。初秋后天气转凉，适量运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，但过量运动会消耗阳气。

同时，专家还支招处暑节气里养生“秘诀”。

吃老鸭，润秋燥。鸭子味甘、性凉，具有滋阴补虚、除骨蒸劳热、消肿止痢、止咳化痰等功效，尤其是老鸭（两年及两年以上的鸭子），补而不燥，是秋季进补的常备食材。

煎凉茶，去火气。处暑期间，多有煎凉茶的习俗，配制含有金银花、菊花等中草药的药方煎茶备饮，有清热解毒、去火除湿等功效。

闻一闻，秋夜芳香。将薄荷、广藿香各10克，素馨花5克，薰衣草15克放入香囊，置于床头或佩戴，每2周更换内置中药，可化湿、驱虫、安神。

敷一敷，和胃理肠。将5克砂仁研成粉，放入5克艾绒和适量蜂蜜制成药糊备用。加热后放在纱布上，敷于神阙穴（肚脐），每次敷10到15分钟，每周3到5次。可温中散寒，和胃理肠。适合贪凉饮冷过度造成的脾胃不适者。

来源：四川在线