果断收藏！2021中国北极·漠河极昼马拉松参赛攻略来啦

　　2021中国北极·漠河极昼马拉松将于本月17日开赛。随着赛事的临近，有关本届漠马的赛道以及吃住行成为选手们关注的焦点，为此组委会特别奉上一份赛前攻略供大家参考。

　　健康篇

　　运动意外情况难以完全避免，因此要掌握科学的运动方法。

　　比赛前应注意事项：

　　赛前24小时内不能饮酒、不食用辛辣刺激性食物、不暴饮暴食；

　　赛前三天，保证良好睡眠；赛前1～2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态，以易消化、甜食为主；

　　赛前0.5～1小时间，适当饮水，以补充在比赛中出汗丢失的水分；

　　赛前30分钟以内，做准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。

　　交通篇

　　由于漠河古莲机场扩建施工暂停运营，因此选手需乘坐火车由哈尔滨往返漠河。

　　车票信息来自12306，7月具体车次信息以12306公布为准。

　　乘坐火车到漠河后，可由漠河火车站乘坐大巴车前往北极村，单程25元/人，凭确认函免费进入北极村景区。确认函将于7月12日开放下载。

　　天气篇

　　受纬度影响，漠河夏季平均温度是11℃-28℃。白天平均27℃，建议穿棉麻面料的衬衫、薄长裙、薄T恤等清凉透气的衣服。

　　夜间平均11℃，建议穿套装、夹衣、风衣、休闲装、夹克衫、西装、薄毛衣等保暖衣服。

　　美食篇

　　漠河特产：蘑菇、木耳、蓝莓等。

锅包肉。

野生蓝莓。

　　漠河菜一菜多味，咸甜分明，酥烂香脆，色鲜味浓，明油亮芡，讲究造型。以炖、酱、烤为主要特点，形糙色重味浓。是地道粗线条的东北菜， 不拘泥于细节，颇像粗犷的东北人。

来源： 新华网黑龙江频道