中医大二院哈南分院脾胃肝胆病科病房主任潘祥宾与您分享“大雪养生”

中新网黑龙江新闻12月7日电(刘璐)静夜有窗皆贮月，寒空无树不开花。今天我们来聊一下二十四节气中，有关大雪的养生常识。

大雪，是二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气。大雪节气意味着将要进入隆冬时节，御寒成为头等大事。大雪时节有三候：“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”最常见气候特点的就是降温、下雨或下雪。由于气温的骤降，容易导致心脑血管疾病、胃肠道疾病、面瘫、骨关节病等疾病的突发。故注重大雪节气的养生尤为重要。

起居养生

由于冬季夜短日长，故起居时宜“早卧晚起，必待阳光”。同时室内要经常通风，室温切莫过高，不利于阳气潜藏，还容易感冒，且保持一定湿度，避免对皮肤、呼吸道、胃肠道造成不良影响。做好防寒保暖工作，外出时加衣，睡眠时加被，要保护好胸腹部和关节部位，尤其是心脑血管疾病、胃肠道疾病、骨关节病的患者更要注意。

饮食养生

大雪正是“进补”的好时节，根据自身的情况补阳，可以进食一些易消化、高热量、高蛋白的食物，如牛肉、羊肉、鱼、虾、大枣、橘子、柿子、龙眼等以抵御寒气，正所谓“冬天进补，开春打虎”。

运动养生

冬季户外选择慢跑、快走等运动最适宜以锻炼心肺功能为主，减少对抗类运动，避免引起关节及各软组织的损伤。

　情志养生

冬季以藏为主，在情志养生方面应做到静心宁神，收敛神气，不宜大喜大怒，戒急戒躁，以潜藏阳气。

在这里，与大家分享三个大雪养生妙招：1、艾灸足三里、血海、关元等穴位，激发人体正气，防病保健。2、睡前泡脚，按揉足底涌泉穴，活血通络。3、药膳养生，山药排骨汤、虫草熟地老鸭汤、黄芪粥等食疗法以补阳。

“瑞雪兆丰年”，希望大家在大雪带来祥和之兆之际，能科学养生，身体康健！（完）