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中医大二院哈南分院脾胃肝胆病科病房主任潘祥宾与您分享“大雪养生”

发布时间:2023-12-07 16:12:44

中新网黑龙江新闻12月7日电(刘璐)静夜有窗皆贮月,寒空无树不开花。今天我们来聊一下二十四节气中,有关大雪的养生常识。

大雪,是二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气。大雪节气意味着将要进入隆冬时节,御寒成为头等大事。大雪时节有三候:“一候鹖鴠不鸣;二候虎始交;三候荔挺出。”最常见气候特点的就是降温、下雨或下雪。由于气温的骤降,容易导致心脑血管疾病、胃肠道疾病、面瘫、骨关节病等疾病的突发。故注重大雪节气的养生尤为重要。

起居养生

由于冬季夜短日长,故起居时宜“早卧晚起,必待阳光”。同时室内要经常通风,室温切莫过高,不利于阳气潜藏,还容易感冒,且保持一定湿度,避免对皮肤、呼吸道、胃肠道造成不良影响。做好防寒保暖工作,外出时加衣,睡眠时加被,要保护好胸腹部和关节部位,尤其是心脑血管疾病、胃肠道疾病、骨关节病的患者更要注意。

饮食养生

大雪正是“进补”的好时节,根据自身的情况补阳,可以进食一些易消化、高热量、高蛋白的食物,如牛肉、羊肉、鱼、虾、大枣、橘子、柿子、龙眼等以抵御寒气,正所谓“冬天进补,开春打虎”。

运动养生

冬季户外选择慢跑、快走等运动最适宜以锻炼心肺功能为主,减少对抗类运动,避免引起关节及各软组织的损伤。

 情志养生

冬季以藏为主,在情志养生方面应做到静心宁神,收敛神气,不宜大喜大怒,戒急戒躁,以潜藏阳气。

在这里,与大家分享三个大雪养生妙招:1、艾灸足三里、血海、关元等穴位,激发人体正气,防病保健。2、睡前泡脚,按揉足底涌泉穴,活血通络。3、药膳养生,山药排骨汤、虫草熟地老鸭汤、黄芪粥等食疗法以补阳。

“瑞雪兆丰年”,希望大家在大雪带来祥和之兆之际,能科学养生,身体康健!(完)

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