和静县第九小学开展减压心理辅导活动

为有效缓解临近考试学生普遍存在的紧张、焦虑、烦躁等考前负面情绪，帮助孩子们舒展身心、平复心绪、建立自信从容的应试心态，近日，和静县第九小学组织全校开展“轻装上阵，从容应考”考前减压团体心理辅导活动。活动伊始，心理教师先用简短暖心的导入导语引导学生静心收心，告诉同学们考前紧张是正常情绪，带领大家放下压力，以轻松状态投入放松训练。

活动层层递进、动静搭配，兼具静心疗愈与趣味解压效果：活动开篇，全体学生散开站定，跟随老师的引导完成规范的静心呼吸训练，通过有节奏的吸气、屏息、呼气舒缓心慌思绪，让紧绷的大脑慢慢沉静下来；随后同学们两两结对，互相轻柔拍打肩颈与后背，舒缓长期伏案复习带来的肌肉酸痛，在同伴温暖的肢体陪伴中消解独自备考的压抑感；之后趣味十足的萝卜蹲游戏正式开启，大家按照班级、性别、发型分组接力呼喊口令，此起彼伏的欢笑声驱散了考场带来的紧张感；最后的猜拳蹲起小游戏通过轻松的小型对战锻炼大家的反应力，学生们在一蹲一站的互动竞技里尽情释放内心积压的压力，紧绷的身心得到全方位舒展。

六年级学生马心悦说：“之前一想到考试就心慌，做题总静不下心。做完深呼吸，再和同学一起玩萝卜蹲，感觉心里堵着的压力一下子散了，现在头脑清爽很多，不再害怕考试了。”

班主任教师张欣丽说：“长期复习备考，孩子们身心都处于高压状态，单纯说教很难缓解焦虑。本次心理辅导时间短、易操作，静态放松搭配趣味小游戏，既舒展了学生僵硬的身体，又通过同伴陪伴给予心理支撑。活动后能明显看到孩子们笑容变多，课堂专注力也有所提升”。

学校党总支书记吴修建总结：“学生心理健康是备考工作中不可忽视的一环。学校将持续把心理健康教育融入校园日常，常态化开展考前疏导、情绪管理、团体心理活动等特色工作，坚持五育并举，不只关注学生学业成绩，更守护学生身心健康，引导全体学生学会自我调节、接纳情绪，从容自信迎接每一次挑战，以阳光心态走好成长每一步。”

此次考前心里团体辅导活动，以动静结合的形式为学生搭建释放压力的机会，切实帮助学生调整至放松、清醒、自信的备考状态。下一步，和静县第九小学将持续深耕心理健康教育，多措并举呵护学生心灵成长。（郭淑梅）

来源：中新网新疆